בוטיק השינה
  • דף הבית
  • קטלוג מוצרים
  • רכישה בהזמנה אישית
  • עגלת הקניות
  • רכישת המוצר
  • מדריכים ומאמרים
  • עמוד בפייסבוק
  • סרטונים
  • תנאי שימוש באתר
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צרו איתנו קשר
  • דף הבית
  • קטלוג מוצרים
  • רכישה בהזמנה אישית
  • עגלת הקניות
  • רכישת המוצר
  • מדריכים ומאמרים
  • עמוד בפייסבוק
  • סרטונים
  • תנאי שימוש באתר
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צרו איתנו קשר
בוטיק השינה
  • דף הבית
  • קטלוג מוצרים
  • רכישה בהזמנה אישית
  • עגלת הקניות
  • רכישת המוצר
  • מדריכים ומאמרים
  • עמוד בפייסבוק
  • סרטונים
  • תנאי שימוש באתר
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צרו איתנו קשר
  • דף הבית
  • קטלוג מוצרים
  • רכישה בהזמנה אישית
  • עגלת הקניות
  • רכישת המוצר
  • מדריכים ומאמרים
  • עמוד בפייסבוק
  • סרטונים
  • תנאי שימוש באתר
  • שאלות נפוצות
  • אודות
  • צרו איתנו קשר
קצת על שינה
דף הבית ♦ Uncategorized ♦ קצת על שינה

קצת על שינה

שינה הינה מצב פיזיולוגי, הפיך ומחזורי, המאופיין בפעילות ותגובה לגירויים בעוצמה הנמוכה מעוצמת התגובה בזמן ערות. השינה לרוב מושפעת מפעילותו של האדם במהלך היום ותופסת קרוב לשליש מחייו.

מחזורי הערות והשינה מתואמים לרוב עם השעון הביולוגי של הגוף

שפועל על פי מחזוריות של קצת יותר מ-24 שעות .

השעון הביולוגו מסתנכרן לפי תנאי התאורה החיצונית – כשך שבאופן טבעי נוטים אנו לישון בשעות החושך ולהיות ערים בשעות האור .

בתוך מחזור זה קיימים שני פרקי זמן של ישנוניות מרבית – אמצע הלילה ושעות אחר הצהריים המאוחרות

ופרקי זמן של ערנות מרבית – מוקדם בבוקר ובערב .

עם זאת, השעון הביולוגי ועיתוי השינה מושפעים גם מתאורה מלאכותית .

מסיבה זו, דפוסי השינה בעולם המודרני שונים מאלו שהיו קיימים בעבר ומושפעים גם בהתאם לתרבות .

חשיפה לאור מלאכותי בשעות לא שגרתיות עשויה להוציא מסינכרון את השעון הביולוגי ולגרום לאדם לחוות עייפות או ערנות יתר .

קיימים הבדלים בפעילות השעון הביולוגי בין אנשים שונים, ולפיכך גם הבדלים במחזורי הערות והשינה.

"ציפורי לילה" הוא כינוי לאנשים הנוטים לדחות את שעת השינה ולהישאר ערים בשעות מאוחרות בלילה.

תופעה זו מקושרת לעתים לתסמונת פאזת השינה הדחויה, שקשורה ככל הנראה למאפיינים גנטיים של פעילות השעון הביולוגי.

התופעה של "ציפורי לילה" נפוצה במיוחד בקרב ילדים ומתבגרים, ומעוררת אצלם קושי לאור שעות הפעילות בבתי הספר.

little-jessie-in-a-bed-picjumbo-com

קיימות עדויות כי לפני המצאת התאורה החשמלית – שהאריכה את שעות הערות הרצופות גם לאחר שקיעת השמש – הייתה שנת הלילה מפוצלת לשני מקטעים, שביניהן שעות אחדות של ערותמשך שעות השינה המיטבי שונה מאדם לאדם. מרבית המחקרים ממליצים על משך שינה של 7 עד 8 שעות לאדם בוגר .איגוד השינה הלאומי בארצות הברית (NSF) ממליץ לבוגרים על משך שינה ממוצע של בין 7 ל-9 שעות .

ילדים ובני נוער זקוקים ליותר שעות שינה מאדם בוגר. למעשה, השינה היא הפעילות העיקרית של המוח בתחילת החיים .תינוקות עד גיל שנה ישנים כ-14 שעות בממוצע ליום, בגיל 4 משך השינה הממוצע הוא כ-12 שעות, ובגיל ההתבגרות מדובר כבר בערך ב-8 שעות .

בלחץ החיים המודרניים והתאורה המלאכותית, שיעור השינה הממוצע הוא פחות מהמומלץ, ונמצא קשר בין תוחלת חיים נמוכה יותר לבין מיעוט בשינה (במיוחד פחות מ-6 שעות שינה לבוגר), עלייה בסיכון למחלות לב וכן בעיות בזיכרון, לחץ, דיכאון, סיכון מוגבר לתאונות ועוד .

עם זאת, נמצא כי שינה ארוכה במיוחד אינה מועילה לאריכות ימים ואף עשויה להזיק .

כושר גופני אינו גורם להארכת משך השינה, אך מחמם את הגוף ולפיכך מביא להתארכות תקופת השינה העמוקה, שתורמת לצינונו. פעילות ספורטיבית שנעשתה במשך היום מקלה על הירדמות מהירה בלילה.

 

נמצא כי עם עליית הגיל, השינה הולכת ומתקצרת ומלווה בפרקי ערות רבים בקרב האדם ויתר היונקים, כחלק מהתהליך הטבעי של הזיקנה .

 

 

 

« הקודם
הבא »
פוסטים אחרונים
  • מיטות ברזל – המיטות המועדפות עבור מעצבי פנים ואדריכלים
  • מיטת ברזל ממתכת – אצילה ואיכותית
  • תפקידי השינה
  • קצת על שינה
  • עשרה טיפים לעיצוב חדר שינה
מוצרים
  • רויאל פילוטופ ₪2,030.00
  • מיטת מתכת RDA - דגם B303 ₪1,235.00
  • מיטת ילדים עם בסיס מתכת בסיס מיטת מתכת RDA ₪720.00
  • מיטת מתכת RDA - דגם B213 ₪1,300.00
  • מיטת מתכת RDA - דגם B302 ₪1,235.00
תגיות נבחרות
מיטות עץ | מיטות מרופדות | מיטות ברזל | משטח עץ | משטח מתכת | בסיס מיטה | ריהוט זכוכית | חדרי שינה | מיטות ילדים | מיטות עץ מלא | מיטות עץ טבעי | מיטה בהזמנה אישית | מיטות בהזמנה אישית | מיטות נוער | מיטות עבודת יד | מיטה איטלקית | מיטת אפיוריון | ריהוט לבתי מלון | חדרי שינה זולים | חדרי שינה הכי זולים | חדר שינה זול | מיטה זולה | מיטה זול | חנות המפעל | יצרן | ריהוט למשרד | ריהוט למשרדים | ארונות | מראות | עץ טבעי | מיטות לילדים | חדרי שינה לנוער | חדרי שינה למבוגרים | מיטות לתינוק | מיטות לגיל הרך | חדרי שינה לגיל הרך | ארונות הזזה | ריהוט עץ | ריהוט זכוכית | מיטה וחצי | מיטה בהתאמה אישית | מיטה בהזמנה אישית | וינטג' | מיטת יחיד מעץ | מיטת יחיד מתכת | ספות | ספה וחצי | הזמנה מיוחדת | ממוחשבת | הכי זול | מיטת עץ זול | מיטה מרופדת הכי זול | ארון הכי זול | שולחן זכוכית | שולחן עץ טבעי | שולחנות זכוכית | שולחנות עץ טבעי | מראה ללא מסגרת | מראה מסגרת עבה | מראה מסגרת דקה | מטה מיוחדת | מיטה עם ארגז הכי זול | מיטה חכמה | מיטה עם הפרדה יהודית | מיטה מתכווננת | מיטה עם מנגנון הרמה | עץ טבעי הפרדה יהודית | עץ הפרדה יהודית | מרופד הפרדה יהודית |
בוטיק השינה באקס פקטור
  • Facebook
  • YouTube
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס