קשיי שינה משפיעים בעיקר על התינוק. אבל הם משפיעים גם על ההורים ועל הקשרים במשפחה. בשנים האחרונות החל להיות נפוץ ייעוץ השינה. כמספר יועצות השינה כך הדעות בעד ונגד ייעוץ שינה. אז הנה מאמר קצר על 'מאחורי הקלעים' של תהליך שינוי הרגלי שינה.הקשורים לייעוץ שינה, וחשבנו לעשות קצת סדר בדברים ולנפץ כמה מיתוסים.
- זה יקר ! נכון חלקית
המחיר של תהליך ייעוץ שינה נע בין כמה מאות, לכמה אלפי שקלים. המחיר תלוי ביועצת,בניסיונה,ובכמות השעות של הליווי.
ייעוץ שינה בדרך כלל מורכב מתשאול במייל (שעת עבודה) פגישת הדרכה (כשעתיים,לא כולל נסיעות) וליווי של חודש לפחות (כ15 שעות,לפעמים יותר לפעמים פחות)
בסה\"כ סביב 20 שעות (לפחות) לתהליך מלא.
אם מחיר ייעוץ הוא בממוצע 1200 ש\"ח- היועצת מרוויחה כ 60 שח לשעת עבודה!!
נכון, זה לא שכר מינימום, אבל בהחלט לא שכר גבוה במיוחד.
בזמן הליווי, על היועצת להיות זמינה. בשבוע הראשון – אפילו זמינה באופן מיידי. כשההורים מרדימים את התינוק ומחכים לתשובות היועצת מחוייבת לענות להורים בזמן אמת. גם אם 20:00 בערב או 22:00 בלילה.
חלק מהיועצות זמינות גם בסוף השבוע..
אז האם זה יקר? הכל עיניין של סדר עדיפויות… קשיי שינה של התינוק משפיעים בראש ובראשונה עליו.
הוא פחות נינוח,מרבה לבכות, פחות פנוי ללמידה והמערכת החיסונית שלו חלשה יותר.
ומה לגבי ההורים? מחסור שינה כרוני משפיע על המערכת החיסונית, על כישורי למידה,על הזיכרון, על התפקוד בעבודה, על הזוגיות ואפילו יש קשר בין מחסור בשינה להשמנה!
יש אפשרות להוזיל את העיניין- למשל לקחת סטז\'רית או יועצת מתחילה.
אפשרות נוספת היא להסתפק בהדרכה ולעשות את התהליך לבד,ללא ליווי.
- ייעוץ שינה אפשר להתחיל רק בגיל 5 חודשים_ לא נכון בכלל!
שליש מהתינוקות יפתחו קשיי שינה בשנתם הראשונה. יש תינקות שמרגע הלידה יתקשו להרדם, ולאחרים יווצרו קשיים, במשך הזמן.
קשיי שינה נובעים מסיבות שונות.
זה לא משנה מתי נוצרו קשיי השינה וכמה זמן הם נמשכים. בכל נקודת זמן אפשר להתחיל תהליך שינוי.
למעשה, האידאל לתפישתי, היה לפגוש את ההורים הטריים ,כמה ימים אחרי הלידה. ככה היו נמנעים חודשים ארוכים של סבל וקושי.
יועצת שינה והתפתחות בעלת ידע בפיזיולוגיה,באנטומיה ובעולם התינוק , תדע לטפל בקשיי השינה בכל גיל.
ולכן בכל מה שקשור להקניית כישורי שינה נכונים- כמה שיותר מוקדם-יותר טוב.
האם זה אומר שכל התינוקות עד גיל 5 חודשים יכולים להרדם לבד ולישון לילות רצופים?
התשובה היא לא!
למעשה ההפך הוא הנכון. רוב התינוקות זקוקים לתיווך בהרדמה ולארוחות לילה בחודשים הראשונים.
אבל תיווך אינו חייב להיות הרדמות ממושכות, יקיצות מרובות ועייפות כרונית. כיועצת,אני פוגשת תינוקות בני כמה חודשים שמתעוררים עשר פעמים ויותר בלילה אחד וגם תינוקות בני חודש ,חודשיים, שלא ישנים כלל במשך היום, ולוקח להם זמן רב מאד להרדם בלילה.
יש מנעד רחב מאד בין שיטות הרדמה שדורשות מעורבות הורית גבוהה(תינוק שחייב לינוק ,או להיות בידיים כדי להרדם) לבין הרדמה ללא תיווך כלל , כשהתינוק מונח במיטה ולא מקבל שום מענה לבכיו.
דרך הבייניים בה יש תיווך מושכל כשהתינוק שוכב במיטתו וההורה מלטף אותו מספר דקות ,עד שירגע וירדם תסייע לתינוק ללמוד להרדם עצמאית ותהפוך את ההרדמות לקלות יותר גם עבור ההורה.
התינוק ילך ויתפתח ובגיל 4,5 חודשים יהיה מסוגל להתהפך מהבטן לגב וחזרה, לארגן את גופו בתנוחת השינה הנוחה לו. הוא ילמד שאמא אינה חלק ממנו והוא יישות עצמאית ונפרדת. הוא ילמד לזקוף את ראשו ולהתבונן בסביבה בסקרנות ולהוריד את הראש הוא ילמד לעצום עיניים כשהוא זקוק למנוחה.
הוא ילמד לעשות זאת בעצמו.
אבל אם הוריו לא יקנו לו את הידע הבסיסי הזה, הוא ישאר תלוי בהם בתהליך ההרדמה וההרדמות ילכו ויעשו קשות!
- הרדמות עצמאית תלויה במלטונין שמופרש רק בגיל 5 חודשים. לא נכון בכלל!
השינה היא פעולה פיזיולוגית שלוקחים בה חלק הורמונים.
את ההורמונים הלוקחים חלק במשחק אפשר לחלק בצורה שטחית להורמונים המעורבים בפעילות (קורטיזול, אדרנלין, היסטמין, )להורמון השינה המפורסם-המלטונין.
לתינוק בן יומו רמות נמוכות של מלטונין ואלה הולכות ועולות עד לגיל 5 חודשים.
המלטונין מופק במוח בתגובה לחושך ומייצר תחושת נמנום.
לכן מגיל 3 ,4 חודשים דפוס השינה הופך כזה שרוב השינה מתרכזת בשעות החשיכה ובשעות האור התינוק פעיל יותר. אין קשר בין הרדמות עצמאית למלטונין. הוא משפיע רק על ריכוז שעות השינה העיקריות בשעות החושך והארכת שעות הפעילות במשך היום!
מאחר והתינוק ער זמן רב יותר, יש לו זמן להתפתח והוא לומד להתהפך, לתקשר, להושיט ידיים לחפצים..
במקביל מתפתחות הקוגניציה והמערכת הרגשית. התינוק מתחיל לפתח עצמאות ,לסגל הרגלים,להבין התניות ומסוגל להתחיל את התהליך הבריא של הפרדות מאמא.
למעשה ,תינוק שיוקנו לו כישורי שינה והתפתחות נכונים בחודשי חייו הראשונים יגיע לגיל 5,6חודשים כשהוא מפותח בהתאם לגילו ומסוגל להרדם באופן עצמאי ולישון כ 6 שעות רצופות.
- ייעוץ שינה פוגע בהנקה בכלל לא!!!
ההפך הוא הנכון.
ראשית, תינוק שישן די צורכו , יאכל טוב יותר מתינוק שסובל מעייפות וממחסור כרוני בשעות שינה.
מנוחה מספקת חיונית גם לאם ולייצור החלב.
פעמים רבות אני פוגשת תינוקות בגיל חצי שנה ( זוכרים?הגיל בו מתבססים ההרגלים)שאינם מכירים דרך אחרת להרדם, פרט להנקה. הם מנשנשים כל הלילה(לוקחים שלוק וחוזרים לישון),קמים עם בטן מלאה, ועייפות יתר בגלל הייקיצות המרובות ואוכלים פחות במשך היום (בגלל העייפות ונישנושי הלילה). ברגע שאנחנו מרווחים את הנקות הלילה,האכילה במשך היום משתפרת והתינוק עולה במשקל!
ולפעמים זה בדיוק להפך- לאחר אבחון ברור שהתינוק מתעורר בלילה כי הוא רעב! אנחנו מוסיפים הנקות בלילה, כחלק מתהליך הייעוץ והתינוק ישן טוב יותר, אוכל טוב יותר ועולה במשקל!
אף פעם לא ניתנת לאם הנחייה להפסיק להניק כחלק מהתהליך. למעשה מי שקובעת את מערכת היחסים עם ההנקה היא האם בלבד.
- אני לא מוכנה לתת לתינוק שלי לבכות ובייעוץ שינה הוא לא מפסיק לבכות! נכון חלקית
כל מי שניסה אי פעם לשנות הרגלים ( להפסיק לעשן, להתחיל לאכול בריא, לעשות ספורט) יודע כמה זה קשה. כשאנו משנים את ההרגלים של תינוק קטן, בתהליך ייעוץ שינה ,הוא מוחה ומתנגד!
הדרך של התינוק להביע מחאה היא בבכי. לא קל להורה לשמוע את התינוק שלו בוכה.אבל האם אין סיטואציות אחרות בהן התינוק בוכה? לדוגמא-יש תינוקות ששונאים לשבת בכיסא בטיחות ברכב. ברגע שהם מוכנסים לכיסא-הם לא מפסיקים לבכות. האם הורה יעלה על דעתו לוותר על כיסא הבטיחות? ברור שלא.
בתהליך ייעוץ שינה איננו מאלצים את התינוק לבכות שעות ארוכות. להורה ניתנים כלים שונים כיצד להקל על התינוק (ועל עצמו) בהתמודדות עם השינוי. התינוק נתמך באמצעות מגע ונוכחות קרובה של ההורה במיוחד בימים הראשונים לתהליך. זה לא תהליך קל כלל וכלל.
אבל גם לא קל לתינוק ולהוריו ,לילה אחרי לילה לישון שינה קצרה וקטועה ויום אחרי יום להעביר שעות ארוכות בלי מנוחה.
לסיכום-כישורי שינה טובים אפשר וחשוב לרכוש בכל גיל. כישורי שינה טובים מסייעים לתינוק לא רק לישון טוב יותר אלא גם להתפתח טוב יותר. אם תינוקכם סובל מקשיי שינה אתם יודעים כמה סבל נגרם לכם ולו.
הדרכה נכונה והובלה הורית מדוייקת ועיקבית תביא להתקדמות יעילה ומהירה בתהליך שינוי הרגלי השינה של המשפחה.
60 תגובות
השארת תגובה
Prescription Free Amoxicillin cialis from canada 24hr Candian Pharmacy Nebenwirkungen Von Viagra Forum Isotretinoin secure ordering overseas
Viagra Es Levitra Generico 5mg Z Pak Online Lasix Buy
Viagra Kaufen Ohne Viagra Sale cialis canada Antabuse For Sale Discount Finasteride Tablets
Je Veux Acheter Du Cialis Cialis With Prescription purchase antabuse Augmentin Price Per Pill Cephalexin 500mg 500ct
Indocin For Sale Meloxicam Free Shipping Fluoxetine Tablet online pharmacy Buy Accutane Paypal How To Buy Finasteride Riverside
viagra tablets
viagra tablets
generic viagra 100mg
generic viagra 100mg
generic cialis at walmart
generic cialis at walmart
sildenafil
sildenafil
Incredibly good article, i absolutely love this site, keep it up.
cheap viagra
cheap viagra
viagra for sale
viagra for sale
buy generic cialis
buy generic cialis
generic viagra
generic viagra
generic cialis
generic cialis
It is appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be
happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest you few interesting
things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this
article. I wish to read even more things about it!
You've made some really good points there. I looked on the internet for more info about the issue and
found most individuals will go along with your views on this site.
It is appropriate time to make some plans for the future and it is time to
be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or advice.
Perhaps you can write next articles referring to
this article. I desire to read more things about it!
I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting
article like yours. It’s pretty worth enough for me.
In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.
of course like your website however you need to test the spelling on several of your posts.
Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the
truth on the other hand I'll definitely come again again.
It is appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
I have read this publish and if I could I wish to suggest you some attention-grabbing things or advice.
Maybe you can write subsequent articles referring to this article.
I want to learn more things about it!
Hey would you mind sharing which blog platform you're working with?
I'm planning to start my own blog in the near future but I'm
having a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
Drupal. The reason I ask is because your layout seems
different then most blogs and I'm looking for something unique.
P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!
I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It’s pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good
content as you did, the internet will be a lot more useful than ever
before.
It is the best time to make some plans for the future and it is time to
be happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest
you some interesting things or suggestions. Perhaps you could
write next articles referring to this article. I want to read even more things about it!
Amazing! This blog looks exactly like my old one! It's on a totally different subject but it
has pretty much the same page layout and design. Outstanding choice of
colors!
Wow, this paragraph is nice, my younger sister is analyzing these kinds of things, thus I am going to inform her.
I am sure this article has touched all the internet viewers, its really really nice post on building up new blog.
I all the time used to study article in news papers but now as
I am a user of net so from now I am using net for posts, thanks to web.
Woah! I'm really enjoying the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's difficult to get that
"perfect balance" between superb usability and visual appeal.
I must say that you've done a great job with this.
Additionally, the blog loads super fast for me
on Internet explorer. Outstanding Blog!
sildenafil citrate
sildenafil citrate
cialis generic
cialis generic
viagra coupons
viagra coupons
generic cialis tadalafil
generic cialis tadalafil
viagra prices
viagra prices
viagra without doctor prescription
viagra without doctor prescription
cialis cost
cialis cost
viagra generic
viagra generic
I’ve been browsing on-line more than three hours today,
but I never discovered any fascinating article like yours.
It’s lovely price enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good
content material as you probably did, the internet will probably be much more useful than ever before.
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one
and i was just curious if you get a lot of spam comments?
If so how do you reduce it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it's driving me mad so any help is very much appreciated.
I’ll right away grab your rss feed as I can not find
your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter
service. Do you’ve any? Please let me recognize
in order that I may just subscribe. Thanks.
Ahaa, its fastidious discussion concerning this post here at
this website, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.
It's the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I have read this post and if I could I want to suggest
you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next
articles referring to this article. I want to read more things about it!
Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so
I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I enjoy the information you present here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m shocked at how quick your blog loaded on my phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, wonderful blog!
viagra without a doctor prescription
viagra without a doctor prescription
generic viagra available
generic viagra available
cialis pills
cialis pills
viagra 100mg
viagra 100mg
sildenafil generic
sildenafil generic
tadalafil generic
tadalafil generic
I have been surfing online more than three hours today, but I by no means found any interesting
article like yours. It is beautiful value sufficient
for me. In my view, if all site owners and bloggers made just
right content material as you did, the internet
will be much more useful than ever before.
It is appropriate time to make some plans for the future
and it’s time to be happy. I’ve read this
post and if I could I wish to suggest you some
interesting things or advice. Maybe you can write next articles referring to this article.
I wish to read even more things about it!
Greetings I am so happy I found your site, I really found you by accident, while I was looking on Digg for something
else, Anyways I am here now and would just like to say kudos for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at
the moment but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have
time I will be back to read much more, Please do keep up the superb b.
I will immediately snatch your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription link or newsletter service.
Do you’ve any? Please permit me understand so that I
may subscribe. Thanks.
I always used to read article in news papers but now
as I am a user of net so from now I am using net for
articles or reviews, thanks to web.
My husband and i have been really fortunate Peter could carry out his homework through your precious recommendations he acquired out of your web pages. It is now and again perplexing to simply choose to be giving for free tricks which the others could have been selling. So we consider we have the blog owner to appreciate for this. These explanations you've made, the straightforward website menu, the relationships your site make it easier to engender – it's got mostly fabulous, and it's aiding our son in addition to us know that that matter is thrilling, and that's particularly essential. Thanks for the whole lot!
Needed to post you a very little remark so as to say thanks yet again with the pretty knowledge you've documented here. It's quite generous of people like you to allow publicly all that many individuals could possibly have sold as an e book in order to make some money for themselves, precisely considering the fact that you might have done it if you wanted. The solutions additionally worked to become a great way to fully grasp many people have the identical fervor much like mine to know the truth significantly more in respect of this matter. I'm sure there are a lot more enjoyable sessions up front for folks who check out your website.
A lot of thanks for your entire work on this blog. My mum takes pleasure in managing internet research and it's really obvious why. I learn all relating to the powerful medium you give worthwhile tips and tricks via this website and attract response from other ones on this area so my daughter is now starting to learn a lot of things. Take advantage of the remaining portion of the year. You have been conducting a terrific job.
Thanks so much for giving everyone an exceptionally brilliant possiblity to read articles and blog posts from here. It's usually very terrific and also full of fun for me personally and my office co-workers to search your website at least 3 times in 7 days to read the newest issues you have. And indeed, I am just at all times astounded with the awesome tips and hints you give. Selected 3 tips in this article are basically the most suitable we have all had.
I must express my love for your kindness for folks who need guidance on this issue. Your very own commitment to passing the message across had been surprisingly productive and has in most cases made women much like me to realize their ambitions. This invaluable advice can mean much a person like me and a whole lot more to my office colleagues. Regards; from everyone of us.
I as well as my friends came taking note of the good information on the blog and then instantly got an awful suspicion I never thanked the web blog owner for those techniques. Those young men are already for this reason warmed to learn them and have without a doubt been making the most of these things. Many thanks for really being so thoughtful as well as for picking some exceptional guides millions of individuals are really needing to know about. My very own sincere apologies for not saying thanks to you earlier.